6 dấu hiệu cho thấy bạn đã ăn quá nhiều thịt so với quy định

6 dấu hiệu cho thấy bạn đã ăn quá nhiều thịt so với quy định

By ANHDEP24H

Flag as inappropriate
Score: 3
3
From 41,362 Ratings

6 dấu hiệu cho thấy bạn đã ăn quá nhiều thịt so với quy định

Loading

Theo chế độ ăn tham khảo (DRI) của Viện Hàn lâm Quốc gia Hoa Kỳ, mỗi ngày bạn cần 0.8 g protein trên 1 kg khối lượng cơ thể, tương đương với 56 g mỗi ngày cho một người đàn ông điển hình ít vận động và 46 g mỗi ngày cho một người phụ nữ điển hình ít vận động. Nếu lượng protein nạp vào vượt quá mức cho phép, bạn có thể sẽ gặp một vài điều phiền toái sau.

1. Bạn liên tục thấy khát nước

Liên tục khát nước là dấu hiệu bạn đã ăn quá nhiều thịt.

Liên tục khát nước là dấu hiệu bạn đã ăn quá nhiều thịt.

Dấu hiệu điển hình cho việc bạn đang nạp quá nhiều protein so với nhu cầu thực của cơ thể là liên tục thấy khát nước. Trên thực tế, quá nhiều protein có thể gây ra tình trạng mất nước nhẹ. Mất nước có nguyên nhân là do thận hoạt động quá mức để loại bỏ protein thừa, cũng như khí nitro thừa trong quá trình chuyển hóa protein.Vì thế, bạn sẽ đi tiểu nhiều hơn bình thường và thậm chí sẽ làm tổn thương thận nếu ăn quá nhiều protein.

2. Tăng cân

Chế độ ăn kiếng thừa đạm có thể phản tác dụng, khiến bạn tăng cân chứ không thể giảm cân. Protein là thành phần chính giúp hình thành cơ bắp nên khi ăn kiêng và tập luyện, bạn luôn được khuyến khích nạp nhiều protein. Tuy nhiên, nhiều không có nghĩa là ăn bao nhiêu cũng được. Khi nạp quá nhiều thực phẩm chứa protein, bạn sẽ thấy cân nặng của mình tăng lên.

Đầy hơi, khó tiêu hay thậm chí là táo bón là những dấu hiệu dễ gặp khi ăn quá nhiều thịt.

Đầy hơi, khó tiêu hay thậm chí là táo bón là những dấu hiệu dễ gặp khi ăn quá nhiều thịt.

3. Khó tiêu

Một dấu hiệu khác biểu hiện sự quá tải protein là khó tiêu. Khi ăn quá nhiều thịt, cá, thiếu chất xơ từ rau xanh và ngũ cốc, hệ tiêu hóa sẽ lên tiếng cảnh báo. Đầy hơi, khó tiêu hay thậm chí là táo bón là những dấu hiệu thường gặp. Bạn nên đặt mục tiêu bổ sung khoảng 25 g chất xơ/ngày từ các nguồn thực phẩm như rau xanh, trái cây hoặc ngũ cốc nguyên cám để hạn chế các vấn đề tiêu hóa. 

4. Hơi thở có mùi

Nghiên cứu thực hiện trên nhóm người ăn kiêng theo chế độ Atkin đã cho thấy, ăn quá nhiều thịt không chỉ khiến mồ hôi của bạn có mùi thịt mà còn khiến hơi thở của bạn cũng sẽ có mùi khó chịu. Não bộ và cơ thể hoạt động được là nhờ có carbohydrate, do vậy, khi bạn không ăn đủ carbohydrate, cơ thể sẽ bắt đầu sử dụng chất béo để thay thế. Quá trình sử dụng chất béo sẽ tạo ra ketone, chất khiến hơi thở của bạn có mùi như nước tẩy sơn móng tay. 

5. Dễ nổi giận, thiếu kiềm chế

Cảm xúc bị kịch tính hóa khi bạn nạp thừa protein.

Cảm xúc bị "kịch tính hóa" khi bạn nạp thừa protein.

Khi ăn quá nhiều protein, bạn sẽ có xu hướng dễ cáu giận, thiếu kiềm chế cảm xúc. Khi không có đủ lượng carbohydrate cần thiết, lượng đường huyết sẽ bắt đầu tụt xuống, cơ thể sẽ không sản xuất ra đủ hormone điều chỉnh cảm xúc là serotonin. Đó chính là nguyên nhân khiến những cảm xúc của bạn bị "kịch tính hóa".

6. Thường xuyên mệt mỏi, không tỉnh táo

Khi cắt giảm carbohydrat, bạn có xu hướng ăn nhiều protein hơn. Đây có thể là nguyên nhân khiến não bộ bị thiếu đường, các hoạt động đình trệ, làm bạn thấy mệt mỏi, không tỉnh táo, khó tập trung. Carbohydrate là nguồn cung cấp năng lượng chính của não bộ, và nếu không bổ sung đủ carbohydrate thì não bộ sẽ khó tập trung hơn. Do vậy, bạn cần đảm bảo rằng, bữa ăn nhẹ giữa bữa trưa và bữa tối của bạn đạt được sự cân bằng giữa carbohydrate và protein, để bạn vẫn có thể cảm thấy no mà không bị mất tỉnh táo.

Theo Women's Health

Loading

Tag: 6 dấu hiệu cho thấy bạn đã ăn quá nhiều thịt so với quy định

Download

Tìm kiếm với google: 6 dấu hiệu cho thấy bạn đã ăn quá nhiều thịt so với quy định - Ảnh Đẹp 24H

Hướng dẫn tải 6 dấu hiệu cho thấy bạn đã ăn quá nhiều thịt so với quy định

Bước 1: Click chuột phải vào hình ảnh đẹp -> chọn Save Image As…

Bước 2: Chọn thư mục lưu -> chọn Save

Download hình ảnh đẹp: 6 dấu hiệu cho thấy bạn đã ăn quá nhiều thịt so với quy định

Các bạn đang xem những hình ảnh đẹp tại Ảnh Đẹp 24h - 6 dấu hiệu cho thấy bạn đã ăn quá nhiều thịt so với quy định - Cập Nhật Hình Ảnh Liên Tục 24/7

Related Posts

  • Bạn có biết ăn bánh trung thu béo đến mức nào?

    Bạn có biết ăn bánh trung thu béo đến mức nào?

    3
    58,353

    Để không tăng cân quá đà trong mùa trung thu, bạn nên: - Kiểm tra kỹ thành phần bánh trước khi ăn, nên chọn loại nhân bánh đơn giản, chứa các thành phần ít đường.  - Không ăn bánh nhân trứng muối để không nạp quá nhiều muối vào cơ thể.  - Vỏ bánh càng mềm thì càng chứa nhiều calories, bạn nên cân nhắc khi lựa chọn. - Mỗi lần chỉ nên ăn 1/8 chiếc bánh và nhai thật chậm. - Kiểm tra kỹ hạn sử dụng của bánh. Bánh có hạn sử dụng càng lâu thì càng chứa nhiều đường, chất béo và chất bảo quản. - Không ăn bánh trung thu khi đang đói vì lúc này, bạn sẽ thấy ăn ngon miệng hơn và có thể không kiểm soát được khẩu phần. - Không ăn vào buổi tối. Nên ăn trước 7 giờ tối. Uống kèm trà xanh khi ăn bánh trung thu sẽ giúp tiêu hao năng lượng dư thừa. - Khi ăn bánh, nên uống kèm trà xanh để giảm năng lượng dư thừa. - Tích cực vận động để tiêu hao năng lượng. Nếu ăn một chiếc bánh nướng nhân sen nhuyễn chứa 716 kcal, bạn cần chạy bộ từ 60 - 70 phút mới có thể

  • 6 công thức nước thanh lọc cơ thể giúp giảm cân dễ dàng hơn

    6 công thức nước thanh lọc cơ thể giúp giảm cân dễ dàng hơn

    5
    20,174

    Nước detox giúp cơ thể thải bỏ độc tố tích tụ, tăng cường sức đề kháng, nhờ đó, quá trình giảm cân diễn ra thuận lợi hơn. - Ảnh Đẹp 24h. Mời các bạn thưởng thức và chiêm ngưỡng, và nhớ chia sẻ đến bạn bè nhé. Chúc bạn mọi điều tốt lành.

  • 8 mẹo giúp bạn luôn có mái tóc bồng bềnh như mới ra tiệm làm đầu

    8 mẹo giúp bạn luôn có mái tóc bồng bềnh như mới ra tiệm làm đầu

    3
    31,953

    Nếu không có gel tạo kiểu, bạn có thể trộn dầu xả với một chút nước rồi thoa lên mái tóc còn ướt, sau đó, sấy tạo kiểu như bình thường. Để có mái tóc bóng sáng, óng ả như mới đi hấp dầu, hãy trộn baking soda vào dầu gội đầu, sử dụng 3 lần/tuần sẽ thấy hiệu quả. Để giữ cặp tăm cố định giúp kiểu tóc bền đẹp hơn, hãy xịt một chút gel tạo kiểu lên đó trước khi sử dụng. Khi muốn có sự đổi mới cho mái tóc mà không có thời gian tới tiệm làm đầu, hãy dùng phấn mắt 'bôi' lên tóc để tạo thành những lọn tóc highlight đầy sáng tạo. Để tóc không bị tích điện dẫn đến xơ, rối, hãy dùng miếng khăn giấy mỏng vuốt nhẹ trên từng lọn tóc trước khi chải đầu. Nếu tóc con mọc quá lộn xộn, hãy quệt một chút gel tạo kiểu lên bàn chải và chải cho tóc vào nếp. Khi tóc có quá nhiều gàu, hãy dùng dầu dừa thoa lên da đầu, massage nhẹ nhàng 3 lần/tuần để cải

  • 8 loại thực phẩm âm thầm hủy hoại hàm răng của bạn

    8 loại thực phẩm âm thầm hủy hoại hàm răng của bạn

    5
    38,470

    Việt quất rất tốt cho sức khỏe và làn da nhưng lại có thể khiến răng bị ố vàng nếu ăn quá nhiều. Khoai tây chiên chứa nhiều carbohydrate, khi gặp nước bọt sẽ biến thành glucose, tạo ra mảng bám răng. Kể cả khi bạn dùng kẹo cao su không đường, hàm răng vẫn sẽ bị ảnh hưởng. Cử động nhai liên tục trong thời gian dài có thể mài mòn cầu răng. Ngoài ra, khi nhai kẹo cao su, nước bọt tiết liên tục cũng làm tăng nồng độ kiềm, làm hỏng men răng. Bắp rang bơ cũng chứa nhiều carbohydrate, ảnh hưởng tới răng tương tự như khoai tây chiên. Cà chua chứa nhiều axit axetic, có thể làm tăng độ nhạy của răng, khiến răng yếu đi nếu ăn quá nhiều. Thực phẩm chứa nhiều tinh bột như khoai tây, bánh mỳ có thể tạo nên mảng bám răng, làm sâu răng hay một số vấn đề nghiêm trọng khác. Hoa quả sấy khô chứa nhiều đường, ăn nhiều có thể làm hỏng men răng và gây sâu răng. Trà hay cà phê là những món đồ uống quen thuộc nhưng không thực sự có lợi cho sức khỏe ră

  • 2 thay đổi giúp cô nàng văn phòng cải thiện vóc dáng xập xệ

    2 thay đổi giúp cô nàng văn phòng cải thiện vóc dáng xập xệ

    3
    42,735

    Nessa, 40 tuổi, đến từ Luxembourg, xuất thân là vận động viên bóng rổ nên cô chưa bao giờ phải lo về chuyện cân nặng và có thể ăn bất cứ thứ gì mà không lo tăng cân. 4 năm trước, Nessa bắt đầu làm việc tại một công ty tài chính. Kể từ lúc đó, cô tăng cân nhanh, đặc biệt là vòng eo sồ sề. Công việc bận rộn và căng thẳng khiến cô không thể ngủ được. Một ngày, Nessa thức dậy, uể oải vào nhìn bản thân mình trong gương, chợt phát hiện cơ thể mình đã thay đổi tới mức không thể nhận ra, Một ngày, Nessa thức dậy, uể oải vào nhìn bản thân mình trong gương, chợt phát hiện cơ thể mình đã thay đổi tới mức không thể nhận ra, cô quyết định phải làm điều gì đó. Không có thời gian tập luyện sau giờ làm việc, Nessa chọn tập vào lúc sáng sớm, đồng nghĩa với việc phải dậy lúc 5 giờ sáng. Đây là một quyết định vô cùng khó khăn vì cô thường xuyên phải tăng ca tới tối muộn. Mất vài tuần để làm quen với việc dậy sớm, Nessa bắt đầu thấy mình khỏe khoắn hơn.  Nessa chuẩ

  • 10 lý do khiến bạn ăn không ngừng nghỉ

    10 lý do khiến bạn ăn không ngừng nghỉ

    5
    65,034

    1. Khát Lý do đầu tiên khiến bạn luôn thèm ăn có thể là do khát, chứ không phải đói. Cơ thể thường xuyên nhầm lẫn tín hiệu đói và khát, khiến đôi lúc bạn vừa ăn no mà đã thấy đói. Để hạn chế tình trạng này, nên uống đủ nước, đặc biệt là khoảng 1 tiếng sau khi ăn, nên bổ sung một cốc nước đầy. 2. Nạp quá nhiều tinh bột xấu Đồ ngọt, đồ quá nhiều gia vị là những nguồn tinh bột xấu khiến bạn ăn liên tục mà vẫn cảm thấy đói.  3. Thiếu ngủ Ngủ từ 7 - 8 tiếng mỗi đêm giúp giảm cơn đói, hạn chế tình trạng thức giấc giữa đêm. Sắp xếp thời gian đi ngủ sớm không chỉ giúp cho gan hoạt động hiệu quả hơn mà còn giúp giữ gìn vóc dáng và làn da.  4. Stress Khi gặp chuyện phiền muộn, bạn có xu hướng muốn ăn nhiều đồ ngọt để giải tỏa. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều đồ ngọt, bạn sẽ càng cảm thấy đói hơn và đi vào vòng luẩn quẩn. Cách lành mạnh để giải tỏa stress là tập thể thao.  5. Ăn vặt vô tội vạ Đồ ăn vặt quá nhiều muối hoặc nhiều dầu mỡ không

  • Cơ hội làm trắng da, giảm béo từ 475.000 đồng trong ngày Black Friday

    Cơ hội làm trắng da, giảm béo từ 475.000 đồng trong ngày Black Friday

    3
    94,304

    Black Friday là ngày hội mua sắm tại nhiều quốc gia, hòa chung không khí đó, Svan Clinic & Spa thực hiện ưu đãi lớn nhất năm dành tặng chị em - 'Mua một ngày, đẹp cả năm' với ưu đãi đến 60%. Đây là cơ hội để bạn mua các gói làm đẹp với chi phí thấp và có thể tận hưởng cả năm như: giảm béo, trắng da, xoá nám công nghệ cao Laser Nano Plus… Chương trình chỉ áp dụng trong ngày 24/11. Da trắng, căng mịn từ 475.000 đồng một buổi Ứng dụng công nghệ “hàn băng” từ Hàn quốc, trắng da Ice Skin sử dụng nguyên lý chênh lệch nhiệt độ “nóng nở ra, lạnh co lại”, nhiệt lượng 8 độ C. Giải pháp này kích thích lưu thông tuần hoàn máu, giúp đẩy nhanh quá trình thay mới tế bào và se khít lỗ chân lông. Sau 90 phút trị liệu, làn da bạn như được thay mới, trắng sáng, điều tiết bã nhờn...

  • 7 món low carb nóng hổi ăn đã miệng khi trời lạnh mà không lo béo

    7 món low carb nóng hổi ăn đã miệng khi trời lạnh mà không lo béo

    5
    46,270

    Một củ khoai lang nóng hổi là gợi ý bữa trưa đơn giản nhất. Khoai lang chứa carb nhưng là thành phần carb tốt cho cơ thể, không ảnh hưởng đến chế độ ăn kiêng nếu dùng ở lượng vừa phải và ăn vào bữa sáng hoặc trưa.  120 g đậu hũ chỉ chứa 2,3 g carb và tới 10gr chất đạm nên hoàn toàn phù hợp với một chế độ ăn ít tinh bột. Một đĩa đậu phụ Tứ Xuyên cay nóng rất thích hợp cho ngày đông giá. 


Home » Tin Tức Làm Đẹp
Back to top