6 dấu hiệu cho thấy bạn đã ăn quá nhiều thịt so với quy định
Please wait. Loading...

6 dấu hiệu cho thấy bạn đã ăn quá nhiều thịt so với quy định

Theo chế độ ăn tham khảo (DRI) của Viện Hàn lâm Quốc gia Hoa Kỳ, mỗi ngày bạn cần 0.8 g protein trên 1 kg khối lượng cơ thể, tương đương với 56 g mỗi ngày cho một người đàn ông điển hình ít vận động và 46 g mỗi ngày cho một người phụ nữ điển hình ít vận động. Nếu lượng protein nạp vào vượt quá mức cho phép, bạn có thể sẽ gặp một vài điều phiền toái sau.

1. Bạn liên tục thấy khát nước

Liên tục khát nước là dấu hiệu bạn đã ăn quá nhiều thịt.

Liên tục khát nước là dấu hiệu bạn đã ăn quá nhiều thịt.

Dấu hiệu điển hình cho việc bạn đang nạp quá nhiều protein so với nhu cầu thực của cơ thể là liên tục thấy khát nước. Trên thực tế, quá nhiều protein có thể gây ra tình trạng mất nước nhẹ. Mất nước có nguyên nhân là do thận hoạt động quá mức để loại bỏ protein thừa, cũng như khí nitro thừa trong quá trình chuyển hóa protein.Vì thế, bạn sẽ đi tiểu nhiều hơn bình thường và thậm chí sẽ làm tổn thương thận nếu ăn quá nhiều protein.

2. Tăng cân

Chế độ ăn kiếng thừa đạm có thể phản tác dụng, khiến bạn tăng cân chứ không thể giảm cân. Protein là thành phần chính giúp hình thành cơ bắp nên khi ăn kiêng và tập luyện, bạn luôn được khuyến khích nạp nhiều protein. Tuy nhiên, nhiều không có nghĩa là ăn bao nhiêu cũng được. Khi nạp quá nhiều thực phẩm chứa protein, bạn sẽ thấy cân nặng của mình tăng lên.

Đầy hơi, khó tiêu hay thậm chí là táo bón là những dấu hiệu dễ gặp khi ăn quá nhiều thịt.

Đầy hơi, khó tiêu hay thậm chí là táo bón là những dấu hiệu dễ gặp khi ăn quá nhiều thịt.

3. Khó tiêu

Một dấu hiệu khác biểu hiện sự quá tải protein là khó tiêu. Khi ăn quá nhiều thịt, cá, thiếu chất xơ từ rau xanh và ngũ cốc, hệ tiêu hóa sẽ lên tiếng cảnh báo. Đầy hơi, khó tiêu hay thậm chí là táo bón là những dấu hiệu thường gặp. Bạn nên đặt mục tiêu bổ sung khoảng 25 g chất xơ/ngày từ các nguồn thực phẩm như rau xanh, trái cây hoặc ngũ cốc nguyên cám để hạn chế các vấn đề tiêu hóa. 

4. Hơi thở có mùi

Nghiên cứu thực hiện trên nhóm người ăn kiêng theo chế độ Atkin đã cho thấy, ăn quá nhiều thịt không chỉ khiến mồ hôi của bạn có mùi thịt mà còn khiến hơi thở của bạn cũng sẽ có mùi khó chịu. Não bộ và cơ thể hoạt động được là nhờ có carbohydrate, do vậy, khi bạn không ăn đủ carbohydrate, cơ thể sẽ bắt đầu sử dụng chất béo để thay thế. Quá trình sử dụng chất béo sẽ tạo ra ketone, chất khiến hơi thở của bạn có mùi như nước tẩy sơn móng tay. 

5. Dễ nổi giận, thiếu kiềm chế

Cảm xúc bị kịch tính hóa khi bạn nạp thừa protein.

Cảm xúc bị "kịch tính hóa" khi bạn nạp thừa protein.

Khi ăn quá nhiều protein, bạn sẽ có xu hướng dễ cáu giận, thiếu kiềm chế cảm xúc. Khi không có đủ lượng carbohydrate cần thiết, lượng đường huyết sẽ bắt đầu tụt xuống, cơ thể sẽ không sản xuất ra đủ hormone điều chỉnh cảm xúc là serotonin. Đó chính là nguyên nhân khiến những cảm xúc của bạn bị "kịch tính hóa".

6. Thường xuyên mệt mỏi, không tỉnh táo

Khi cắt giảm carbohydrat, bạn có xu hướng ăn nhiều protein hơn. Đây có thể là nguyên nhân khiến não bộ bị thiếu đường, các hoạt động đình trệ, làm bạn thấy mệt mỏi, không tỉnh táo, khó tập trung. Carbohydrate là nguồn cung cấp năng lượng chính của não bộ, và nếu không bổ sung đủ carbohydrate thì não bộ sẽ khó tập trung hơn. Do vậy, bạn cần đảm bảo rằng, bữa ăn nhẹ giữa bữa trưa và bữa tối của bạn đạt được sự cân bằng giữa carbohydrate và protein, để bạn vẫn có thể cảm thấy no mà không bị mất tỉnh táo.

Theo Women's Health

6 dấu hiệu cho thấy bạn đã ăn quá nhiều thịt so với quy định

Nguồn tin : Theo NgoiSao

DOWNLOAD

Vui lòng để lại bình luận về hình ảnh bạn thích nhé. Hãy cùng Anh Đẹp chia sẻ cùng cộng đồng mạng. Chúc bạn mọi điều tốt lành nhất.

GIỚI THIỆU
adminavatar Ảnh Đẹp 24h
facebook instagram youtube
Càng sợ chết, càng khó tận hưởng cuộc sống. Tôi rất thích câu này: “Cuộc đời tỉ lệ với sự dũng cảm của mỗi người.” .

Phương châm hành động : "Càng học nhiều, càng thấy mình biết ít. Đây là ý của Socrates. Mỗi lần hiểu biết thêm điều gì, thì tư duy ta lại tạo ra nhiều câu hỏi hơn là câu trả lời."

Có Thể Bạn Chưa Xem :


Đăng ký nhận bài viết mới nhất tại Ảnh Đẹp 24h. Vui lòng kiểm tra mail và xác nhận link. Email của bạn sẽ được giữ bí mật. Chúng tôi sử dụng dịch vụ feedburner.google.com

Tìm kiếm với google: 6 dấu hiệu cho thấy bạn đã ăn quá nhiều thịt so với quy định - Ảnh Đẹp 24H

Hướng dẫn tải 6 dấu hiệu cho thấy bạn đã ăn quá nhiều thịt so với quy định

Bước 1: Click chuột phải vào hình ảnh đẹp -> chọn Save Image As…

Bước 2: Chọn thư mục lưu -> chọn Save

Download hình ảnh đẹp: 6 dấu hiệu cho thấy bạn đã ăn quá nhiều thịt so với quy định

Các bạn đang xem những hình ảnh đẹp tại Ảnh Đẹp 24h - 6 dấu hiệu cho thấy bạn đã ăn quá nhiều thịt so với quy định - Cập Nhật Hình Ảnh Liên Tục 24/7, hãy cộng tác và gửi ngay cho chúng tôi những shoot hình ảnh đẹp của bạn:


Nổi Bật

Wap Tải Game Hack Crack Java Miễn Phí Cho Điện Thoại

Làm sạch da với dầu tẩy trang

7 món mỹ phẩm Việt chất lượng miễn chê giá không quá 50.000 đồng

Quan Hiểu Đồng dùng mỹ phẩm bình dân mà da vẫn đẹp không tỳ vết

8 lý do thôi thúc bạn cắt tóc ngắn ít nhất một lần trong đời

Thực đơn một ngày thanh lọc cơ thể mà vẫn no bụng

Các bạn muốn cộng tác hoặc đăng hình trên Ảnh Đẹp 24h. Vui lòng vào mục liên hệ và gửi mail cho chúng tôi administrator(.) anhdep24.net.
Ảnh đẹp 24h, xin trân thành cảm ơn độc giả đã luôn ghé thăm và nhớ đến chúng tôi.

Trẻ hóa da với chiết xuất nhụy hoa nghệ tây và mặt nạ vàng

Nhiều phụ nữ Nhật Bản được khen sở hữu làn da trắng hồng và vẻ ngoài trẻ trung hơn tuổi thật. Theo các chuyên gia từ ...

Xem tiếp

Cải thiện nhan sắc với niềng răng tạo cằm V-line

Để tạo hình khuôn mặt V-line nhỏ gọn, bạn có thể chọn phẫu thuật gọt hàm, tiêm filer, botox... Bên cạnh đó, bạn cũng có ...

Xem tiếp

Nguyên nhân gây sẹo rỗ và cách phòng tránh

Tình trạng và nguyên nhân khiến da bị sẹo rỗ Những vết sẹo rỗ trên khuôn mặt gây mất thẩm mỹ, là rào cản khiến nhiều ...

Xem tiếp
Xem thêm, còn nhiều lắm

Tất cả hình ảnh đẹp trên Anhdep24.net đều là hình ảnh chất lượng cao, việc truy cập trên mobile, và đường truyền chậm sẽ khiến việc load ảnh trễ hơn chút xíu.
Mong các bạn thông cảm. - Vui lòng thông báo cho chúng tôi nếu hình ảnh vi phạm tại đây.
Để download hình ảnh trong bài viết, bạn click chuột phải vào hình ảnh, chọn lưu lại nhé. Chúc các bạn có những giây phút vui vẻ và thoải mái nhất.
Nếu có thể, hãy vui lòng chia sẻ lên Facebook, G+ giúp ảnh đẹp 24h, xin cảm ơn.

Hình Ảnh Được Cập Nhật 24/7, Cảm Ơn Các Thành Viên Đã Cộng Tác.


Theo chế độ ăn tham khảo (DRI) của Viện Hàn lâm Quốc gia Hoa Kỳ, mỗi ngày bạn cần 0.8 g protein trên 1 kg khối lượng cơ thể, tương đương với 56 g mỗi ngày cho một người đàn ông điển hình ít ...
6 dấu hiệu cho thấy bạn đã ăn quá nhiều thịt so với quy định
Back to top

online