Trực Tiếp
loading
Mỗi câu chuyện là một bài học cuộc sống!
18 động tác kéo giãn giúp cơ thể vừa hết đau mỏi vừa thon thả
Please wait. Loading...

18 động tác kéo giãn giúp cơ thể vừa hết đau mỏi vừa thon thả

18-dong-tac-keo-gian-giup-co-the-vua-het-dau-moi-vua-thon-tha

Kéo giãn cơ vùng cổ bằng động tác ngửa cổ ra sau, hít thở sâu.

18-dong-tac-keo-gian-giup-co-the-vua-het-dau-moi-vua-thon-tha-1

Cơ vùng cổ trước bên và một phần cơ vai được kéo giãn khi bạn thực hiện động tác ép đầu sang hai bên.

18-dong-tac-keo-gian-giup-co-the-vua-het-dau-moi-vua-thon-tha-2

Tư thế yoga Em bé (Child's pose) nhìn đơn giản nhưng lại giúp kéo giãn toàn bộ cơ lưng, mông, hông và đùi.

18-dong-tac-keo-gian-giup-co-the-vua-het-dau-moi-vua-thon-tha-3

Tư thế Con lạc đà (Camel pose) làm thon gọn vùng bụng trước, hai bên lườn, bắp tay và cơ đùi trong.

18-dong-tac-keo-gian-giup-co-the-vua-het-dau-moi-vua-thon-tha-4

Cơ ngực được kéo căng toàn bộ nhờ động tác nghiêng người chống tay vào tường.

18-dong-tac-keo-gian-giup-co-the-vua-het-dau-moi-vua-thon-tha-5

Ngồi trên thảm, đưa hai chân rộng sang hai bên, hai tay chống phía sau lưng để kéo giãn cơ đùi trong.

18-dong-tac-keo-gian-giup-co-the-vua-het-dau-moi-vua-thon-tha-6

Nếu có phần bắp tay to, nhiều mỡ thừa, hãy tập động tác ép tay vặn người.

18-dong-tac-keo-gian-giup-co-the-vua-het-dau-moi-vua-thon-tha-7

Động tác cúi đầu nhìn rất đơn giản nhưng lại giúp kéo giãn toàn bộ cơ lưng, mông, đùi và bắp tay.

18-dong-tac-keo-gian-giup-co-the-vua-het-dau-moi-vua-thon-tha-8

Tư thế Tam giác vươn dài (Extended triangle pose) giúp kéo giãn gần như toàn bộ các cơ bắp trên cơ thể.

18-dong-tac-keo-gian-giup-co-the-vua-het-dau-moi-vua-thon-tha-9

Thực hiện tư thế Chó cúi mặt (Downward facing dog pose) với hai tay chống vào tường, bạn sẽ kéo giãn được toàn bộ cơ lưng, bụng, mông, đùi và bắp tay.

18-dong-tac-keo-gian-giup-co-the-vua-het-dau-moi-vua-thon-tha-10

Động tác nằm ngửa, vặn người tác động trực tiếp đến toàn bộ cơ bụng, mông, đùi và một phần bắp tay.

18-dong-tac-keo-gian-giup-co-the-vua-het-dau-moi-vua-thon-tha-11

Hai tay nắm thanh nhựa dài, nghiêng người sang một bên hết sức có thể sẽ làm kéo giãn toàn bộ cơ thân trên và đùi. 

18-dong-tac-keo-gian-giup-co-the-vua-het-dau-moi-vua-thon-tha-12

Nếu muốn có cặp giò thon gọn, hãy tập động tác bước lên trước, ngửa bàn chân, lưng đổ về phía trước 45 độ.

18-dong-tac-keo-gian-giup-co-the-vua-het-dau-moi-vua-thon-tha-13

Tư thế Con bướm (Butterfly pose) giúp vòng eo và bắp đùi thon thả. 

18-dong-tac-keo-gian-giup-co-the-vua-het-dau-moi-vua-thon-tha-14

Ngồi trên thảm, một chân duỗi thẳng, một chân gập vuông góc trước ngực để kéo giãn toàn bộ cơ đùi.

18-dong-tac-keo-gian-giup-co-the-vua-het-dau-moi-vua-thon-tha-15

Tư thế Bồ câu (Sitting pigeon pose) giúp kéo giãn bắp chân. 

18-dong-tac-keo-gian-giup-co-the-vua-het-dau-moi-vua-thon-tha-16

Ngồi duỗi thẳng chân, hai tay nắm lấy ngón chân cái kéo về phía người để tác động lên toàn bộ cơ bắp ở chân và mông.

18-dong-tac-keo-gian-giup-co-the-vua-het-dau-moi-vua-thon-tha-17

Với hai chân trước sau, gối sau chạm đất, cẳng chân gập lên, toàn bộ cơ bắp vùng bụng, ngực và cơ đùi sẽ được kéo giãn.

18 động tác kéo giãn giúp cơ thể vừa hết đau mỏi vừa thon thả

Nguồn tin : Theo NgoiSao

Có thể hữu ích cho bạn:

Hình Ảnh dễ thương nhất, code ghép ảnh online, thư viện ảnh đẹp, Nhạc Hay Gây Nghiện, xem ảnh gái xinh, Hình ảnh anime, thiếp mừng, ghép ảnh online, phần mềm sửa ảnh online, tải ảnh đẹp miễn phí,



Bình luận.

Loading

Tìm kiếm với google: 18 động tác kéo giãn giúp cơ thể vừa hết đau mỏi vừa thon thả - Ảnh Đẹp 24H

Hướng dẫn tải 18 động tác kéo giãn giúp cơ thể vừa hết đau mỏi vừa thon thả

Bước 1: Click chuột phải vào hình ảnh đẹp -> chọn Save Image As…

Bước 2: Chọn thư mục lưu -> chọn Save

Download hình ảnh đẹp: 18 động tác kéo giãn giúp cơ thể vừa hết đau mỏi vừa thon thả

Các bạn đang xem những hình ảnh đẹp tại Ảnh Đẹp 24h - 18 động tác kéo giãn giúp cơ thể vừa hết đau mỏi vừa thon thả - Cập Nhật Hình Ảnh Liên Tục 24/7, hãy cộng tác và gửi ngay cho chúng tôi những shoot hình ảnh đẹp của bạn:


Trẻ hóa, xóa nhăn với giải pháp treo chân mày nội soi

Chân mày sụp, da vùng mắt nhăn nheo... khiến gương mặt già nua là nỗi lo chung của nhiều chị em. Công nghệ treo chân mày ...

Xem tiếp

12 gợi ý hình xăm chữ mang ý nghĩa khích lệ cuộc sống cho phụ nữ

Hình xăm chữ mang nhiều ý nghĩa, thể hiện được dấu ấn cá nhân của mỗi người. ...

Xem tiếp

10 loại quả ăn thường xuyên giúp cải thiện kích thước vòng một

Hàm lượng dinh dưỡng cao gồm vitamin A, B, B1, B2, C, chất đạm, sắt, canxi, enzym, các acid hữu cơ và chất xơ trong đu ...

Xem tiếp

7 bước tạo kiểu tóc tết đuôi cá bồng bềnh

Tóc tết đuôi cá giúp tăng độ phồng cho tóc, làm mái tóc mỏng trông dày dặn hơn. - Ảnh Đẹp 24h. Mời các bạn thưởng thức ...

Xem tiếp

3 cách làm giảm mỡ vùng mặt, loại bỏ nọng cằm với các nguyên liệu sẵn có

Dùng đá lạnh Massage da với đá lạnh vừa giảm mỡ vừa làm săn chắc da. Dùng đá lạnh chườm lên mặt rồi massage nhẹ nhàng ...

Xem tiếp

6 động tác đơn giản chỉ với một chiếc ghế giúp vòng eo thon thả

Ngồi thẳng lưng, lần lượt rút gối cao áp sát ngực. Thực hiện 20 lần mỗi chân. Hai tay bám vào thành ghế, thực hiện ...

Xem tiếp
Xem thêm, còn nhiều lắm

Tất cả hình ảnh đẹp trên Anhdep24.net đều là hình ảnh chất lượng cao, việc truy cập trên mobile, và đường truyền chậm sẽ khiến việc load ảnh trễ hơn chút xíu.
Mong các bạn thông cảm. - Vui lòng thông báo cho chúng tôi nếu hình ảnh vi phạm tại đây.
Để download hình ảnh trong bài viết, bạn click chuột phải vào hình ảnh, chọn lưu lại nhé. Chúc các bạn có những giây phút vui vẻ và thoải mái nhất.
Nếu có thể, hãy vui lòng chia sẻ lên Facebook, G+ giúp ảnh đẹp 24h, xin cảm ơn.

Hình Ảnh Được Cập Nhật 24/7, Cảm Ơn Các Thành Viên Đã Cộng Tác.

Back to top

online