18 động tác kéo giãn giúp cơ thể vừa hết đau mỏi vừa thon thả
Please wait. Loading...

18 động tác kéo giãn giúp cơ thể vừa hết đau mỏi vừa thon thả

18-dong-tac-keo-gian-giup-co-the-vua-het-dau-moi-vua-thon-tha

Kéo giãn cơ vùng cổ bằng động tác ngửa cổ ra sau, hít thở sâu.

18-dong-tac-keo-gian-giup-co-the-vua-het-dau-moi-vua-thon-tha-1

Cơ vùng cổ trước bên và một phần cơ vai được kéo giãn khi bạn thực hiện động tác ép đầu sang hai bên.

18-dong-tac-keo-gian-giup-co-the-vua-het-dau-moi-vua-thon-tha-2

Tư thế yoga Em bé (Child's pose) nhìn đơn giản nhưng lại giúp kéo giãn toàn bộ cơ lưng, mông, hông và đùi.

18-dong-tac-keo-gian-giup-co-the-vua-het-dau-moi-vua-thon-tha-3

Tư thế Con lạc đà (Camel pose) làm thon gọn vùng bụng trước, hai bên lườn, bắp tay và cơ đùi trong.

18-dong-tac-keo-gian-giup-co-the-vua-het-dau-moi-vua-thon-tha-4

Cơ ngực được kéo căng toàn bộ nhờ động tác nghiêng người chống tay vào tường.

18-dong-tac-keo-gian-giup-co-the-vua-het-dau-moi-vua-thon-tha-5

Ngồi trên thảm, đưa hai chân rộng sang hai bên, hai tay chống phía sau lưng để kéo giãn cơ đùi trong.

18-dong-tac-keo-gian-giup-co-the-vua-het-dau-moi-vua-thon-tha-6

Nếu có phần bắp tay to, nhiều mỡ thừa, hãy tập động tác ép tay vặn người.

18-dong-tac-keo-gian-giup-co-the-vua-het-dau-moi-vua-thon-tha-7

Động tác cúi đầu nhìn rất đơn giản nhưng lại giúp kéo giãn toàn bộ cơ lưng, mông, đùi và bắp tay.

18-dong-tac-keo-gian-giup-co-the-vua-het-dau-moi-vua-thon-tha-8

Tư thế Tam giác vươn dài (Extended triangle pose) giúp kéo giãn gần như toàn bộ các cơ bắp trên cơ thể.

18-dong-tac-keo-gian-giup-co-the-vua-het-dau-moi-vua-thon-tha-9

Thực hiện tư thế Chó cúi mặt (Downward facing dog pose) với hai tay chống vào tường, bạn sẽ kéo giãn được toàn bộ cơ lưng, bụng, mông, đùi và bắp tay.

18-dong-tac-keo-gian-giup-co-the-vua-het-dau-moi-vua-thon-tha-10

Động tác nằm ngửa, vặn người tác động trực tiếp đến toàn bộ cơ bụng, mông, đùi và một phần bắp tay.

18-dong-tac-keo-gian-giup-co-the-vua-het-dau-moi-vua-thon-tha-11

Hai tay nắm thanh nhựa dài, nghiêng người sang một bên hết sức có thể sẽ làm kéo giãn toàn bộ cơ thân trên và đùi. 

18-dong-tac-keo-gian-giup-co-the-vua-het-dau-moi-vua-thon-tha-12

Nếu muốn có cặp giò thon gọn, hãy tập động tác bước lên trước, ngửa bàn chân, lưng đổ về phía trước 45 độ.

18-dong-tac-keo-gian-giup-co-the-vua-het-dau-moi-vua-thon-tha-13

Tư thế Con bướm (Butterfly pose) giúp vòng eo và bắp đùi thon thả. 

18-dong-tac-keo-gian-giup-co-the-vua-het-dau-moi-vua-thon-tha-14

Ngồi trên thảm, một chân duỗi thẳng, một chân gập vuông góc trước ngực để kéo giãn toàn bộ cơ đùi.

18-dong-tac-keo-gian-giup-co-the-vua-het-dau-moi-vua-thon-tha-15

Tư thế Bồ câu (Sitting pigeon pose) giúp kéo giãn bắp chân. 

18-dong-tac-keo-gian-giup-co-the-vua-het-dau-moi-vua-thon-tha-16

Ngồi duỗi thẳng chân, hai tay nắm lấy ngón chân cái kéo về phía người để tác động lên toàn bộ cơ bắp ở chân và mông.

18-dong-tac-keo-gian-giup-co-the-vua-het-dau-moi-vua-thon-tha-17

Với hai chân trước sau, gối sau chạm đất, cẳng chân gập lên, toàn bộ cơ bắp vùng bụng, ngực và cơ đùi sẽ được kéo giãn.

18 động tác kéo giãn giúp cơ thể vừa hết đau mỏi vừa thon thả

Nguồn tin : Theo NgoiSao


Vui lòng để lại bình luận về hình ảnh bạn thích nhé. Hãy cùng Anh Đẹp chia sẻ cùng cộng đồng mạng. Chúc bạn mọi điều tốt lành nhất.

GIỚI THIỆU
adminavatar Ảnh Đẹp 24h
facebook instagram youtube
Càng sợ chết, càng khó tận hưởng cuộc sống. Tôi rất thích câu này: “Cuộc đời tỉ lệ với sự dũng cảm của mỗi người.” .

Phương châm hành động : "Càng học nhiều, càng thấy mình biết ít. Đây là ý của Socrates. Mỗi lần hiểu biết thêm điều gì, thì tư duy ta lại tạo ra nhiều câu hỏi hơn là câu trả lời."

Có Thể Bạn Chưa Xem :


Đăng ký nhận bài viết mới nhất tại Ảnh Đẹp 24h. Vui lòng kiểm tra mail và xác nhận link. Email của bạn sẽ được giữ bí mật. Chúng tôi sử dụng dịch vụ feedburner.google.com

Tìm kiếm với google: 18 động tác kéo giãn giúp cơ thể vừa hết đau mỏi vừa thon thả - Ảnh Đẹp 24H

Hướng dẫn tải 18 động tác kéo giãn giúp cơ thể vừa hết đau mỏi vừa thon thả

Bước 1: Click chuột phải vào hình ảnh đẹp -> chọn Save Image As…

Bước 2: Chọn thư mục lưu -> chọn Save

Download hình ảnh đẹp: 18 động tác kéo giãn giúp cơ thể vừa hết đau mỏi vừa thon thả

Các bạn đang xem những hình ảnh đẹp tại Ảnh Đẹp 24h - 18 động tác kéo giãn giúp cơ thể vừa hết đau mỏi vừa thon thả - Cập Nhật Hình Ảnh Liên Tục 24/7, hãy cộng tác và gửi ngay cho chúng tôi những shoot hình ảnh đẹp của bạn:


Nổi Bật

Wap Tải Game Hack Crack Java Miễn Phí Cho Điện Thoại

8 mẹo giúp bạn luôn có mái tóc bồng bềnh như mới ra tiệm làm đầu

11 cách sử dụng đồ trang điểm thông minh có thể bạn chưa biết

8 loại thực phẩm âm thầm hủy hoại hàm răng của bạn

Giới làm đẹp Trung Quốc săn lùng màu son cam san hô của Angelababy

7 mẹo làm đẹp qua đêm với mật ong không thể bỏ qua

Các bạn muốn cộng tác hoặc đăng hình trên Ảnh Đẹp 24h. Vui lòng vào mục liên hệ và gửi mail cho chúng tôi administrator(.) anhdep24.net.
Ảnh đẹp 24h, xin trân thành cảm ơn độc giả đã luôn ghé thăm và nhớ đến chúng tôi.

Krystal lăng xê màu son hồng đỏ hợp với mọi màu da

Trong bộ phim mới phát sóng 'Cô dâu thủy thần', Krystal thường xuyên sử dụng màu một màu son hồng đỏ của thương hiệu ...

Xem tiếp

6 loại mặt nạ tự chế giải quyết mọi vấn đề da bạn gặp phải

Trộn 2 thìa mật ong với 2 thìa bột cà phê, bạn sẽ có được mặt nạ làm săn chắc da hiệu quả. - Ảnh Đẹp 24h. Mời các bạn ...

Xem tiếp

5 động tác pilates giúp bạn sở hữu vòng eo thon gọn chỉ sau vài tuần

Chỉ cần một chiếc thảm tập, bạn có thể thực hiện 5 động tác này mọi lúc, mọi nơi để thấy được hiệu quả nhanh nhất. ...

Xem tiếp
Xem thêm, còn nhiều lắm

Tất cả hình ảnh đẹp trên Anhdep24.net đều là hình ảnh chất lượng cao, việc truy cập trên mobile, và đường truyền chậm sẽ khiến việc load ảnh trễ hơn chút xíu.
Mong các bạn thông cảm. - Vui lòng thông báo cho chúng tôi nếu hình ảnh vi phạm tại đây.
Để download hình ảnh trong bài viết, bạn click chuột phải vào hình ảnh, chọn lưu lại nhé. Chúc các bạn có những giây phút vui vẻ và thoải mái nhất.
Nếu có thể, hãy vui lòng chia sẻ lên Facebook, G+ giúp ảnh đẹp 24h, xin cảm ơn.

Hình Ảnh Được Cập Nhật 24/7, Cảm Ơn Các Thành Viên Đã Cộng Tác.


Kéo giãn cơ vùng cổ bằng động tác ngửa cổ ra sau, hít thở sâu.
Cơ vùng cổ trước bên và một phần cơ vai được kéo giãn khi bạn thực hiện động tác ép đầu sang hai bên. ...
18 động tác kéo giãn giúp cơ thể vừa hết đau mỏi vừa thon thả
go top